糖質を意識する上で世界一大切なことです。

こんにちは、タイボクです。

あなたは炭水化物を抜けば

ダイエットが成功すると思っていませんか？

実は、それはすごい危険なことで、

身体に全く良くないですし、

なにより続きません！

でも、今回紹介する事を知れば、

炭水化物ではなく、

とてもとても、

大切なことを知りあなたの身体は変化します！

それはなんだと思いますか？

よく、ちょっと痩せようかなって

思った時に、スーパーとかで、

糖質ゼロ

カロリーゼロ！

とかのを、見たりしますよね？

そのなかで、

血糖値、GI値

というのを聞いたこと、

見たことないでしょうか？

また、よく耳にする！

という方もいるかと思います。

もちろん、血糖値は、

何か分かりますよね？

GI値はなんだと？

あまりよく分かってない人が多いと思います。

実は、このGI値が、

一番大切なことで、

知っておいて欲しいことです！

これを知っておくだけで、

今後、格段と身体が変わります。

まず、GIというのは、

グリセミックインデックスの略

それを数値化したのが、

GI値です。

じゃあ、GI値とは？

食事をした時の体内で起こる、

血糖値の上昇を食べ物で

数値化したものです。

簡単に言うと、

血糖値が上がると体内から

インスリンという物質が発生し、

血糖値を下げていきます、

この下げる時に、

インスリンが脂肪を体内に溜め込む性質

があります。

つまり、

インスリンを大量に出してしまうと、

それだけ、肥満になりやいということです！

インスリンが大量にでればでるほど、

肥満に繋がります。

だから、

インスリンの発生を緩やかにする食事が、

肥満に繋がりにくいことになる、

それには

血糖値の上昇を防ぐこと、

GI値の低い食事が大切

だということです！

ご飯やおかずより、

先に、野菜から食べた方がいい

と耳にしたことがあると思います、

その理由は、

お米はGI値が高く、それから食べると、

急激に血糖値を上げることになり、

肥満になりやすい、

だから、

GI値の低い野菜から取り

緩やかに血糖値を上げるようにする為です！

引用

参考にしてみてください、

数値の高いものは、

明るい時間帯、トレーニング前後

数値の低いものは、

暗い時間帯、何もないとき、

意識して、摂取してみてください。

このブログの事を意識すれば、

理想のボディへの一歩ですよ！

継続は力なり

ありがとうございました。