ダイエット＝野菜 はもう古い！

こんにちは、タイボクです。

女性のみなさん、

美と健康を意識するあまり

野菜中心になってる方多いですよね？

そんなんでは、

美、理想の身体にはほど遠いです！

スタイルよく、美しくなりたければ

よりタンパク質を取ることなんです！

 

推奨摂取量としては1日50gとなっているが、

体重×1.5倍とるようにしましょう！

あなたはこれだけのタンパク質取れてますか？

女性だからこそとるべきタンパク質

タンパク質は三大栄養素のひとつ

骨や筋肉、皮膚、髪の毛や爪、

臓器、血液、ホルモン、酵素に至るまで、

体の大部分はタンパク質でできているといっても

過言ではない。

にもかかわらず、

ビタミンやミネラルと違い

体内でつくることも貯蔵することも出来ません。

食べることによってしか得られない栄養素です。

そんなタンパク質が不足すると、

冷えや貧血、

女性に多いむくみのほとんどは

タンパク質不足が原因です

大量に鉄分をとって貧血が治らなかった人が

牛肉を摂取するようにしたところ、

めきめきと血圧が改善したという症例もあります。

ビタミンやミネラルも、

タンパク質があってこそ栄養素として働く

ということは意外に知られてません。

体の土台をつくるのはタンパク質。

なので肌のコンディションとは密接な関係があり、筋肉量が増える（減らない）ことで

血流もよくなり、体調もよくなります。

一方、不足すると、

糖質、脂質メインの食事に陥りやすくなります。

そうなると摂取カロリーの割には

栄養が足りていないので、

食べているのにお腹がすいて間食してしまい

、太りやすい（＝やせにくい）体になります。

まずは、今すぐとして

間食とかでおにぎり1個とかではなく、

そこを卵かサラダチキンなど

タンパク質に変えてみてください！

劇的に変わっていきますよ！

継続は力なり

ありがとうございました！