ながら運動するだけでプリケツです！

こんにちは、タイボクです。

あなたも、一度は

外国人のようにプリッとしたお尻になりたい。

引き締まったお尻になりたい。

スキニーが似合うお尻になりたい。

とおもったことはあるかと思います。

けど、お尻のトレーニングってどんなの？

どれが1番いいの？

スクワットはきつい。

でも、そんなことをゆってるうちに、

どんどんお尻が垂れてきて、

階段上るのがきついとか、

どんどん衰えていきます。

どうにか、簡単な方法で改善したい。。。

そんなこと思ってるあなた、

ほんとはそんな甘くないですよ、と言いたいですが。

簡単で日常の動きで出来る方法があるんです！

お尻というのは、

下半身と上半身をつなぐ、

体の土台になるパーツです。

おしりの筋肉が衰えていたり、

うまく使えていないと、骨盤も歪みやすく、

腰や、肩、太ももなど一部に負担をかけている状態に。

つまり、おしりの筋力をうまく使えてない方は、

全身の筋力をバランスよく使えず、

一部の筋肉に余計な負荷がかかるため、

疲労もしやすく、また疲労回復にも時間がかかってしまうんです。

そんなことは絶対に嫌ですよね。

でも、簡単なことで、防ぐことができるんです！

・全身の歪みも早く改善できる
・内臓の位置が整い、消化器系の働きが活発に
・生殖器の働きも改善し、女性特有の心の不調もバランスが整う

もうこれだけメリットがあるなら、

やるっきゃないですよね。

やることは、簡単です！

日常の動作を、お尻を土台に動かしてあげる

「ながらトレーニング」です！！

良いも悪いも、小さな積み重ねが、

あなたの体を作っています。

日々のルーティーンワークに

「おしりを鍛える」のエッセンスを加えて、

健康的な身体をつくる、効果的な日常に！

1.階段の上り下り

おしりを使うことを意識して、

上り下りしてみて下さい。

頭を常に骨盤のまっすぐ上に来るように保つと、

うまくおしりが使えますよ！

2.歩いているとき

おしりを使って大股で歩くことで

おしりの筋力を使えるので、

疲労回復につながります。

大股で歩くだけでいいのです！

1番やってほしいのが、立ってるときに、

肩幅足を開き、

お尻をキュッと締める動作を

1日30回でも意識してやってみてください！

たったこれだけのシンプルな意識だけで、

世界が変わります。

土台となるおしりをしっかり鍛えて、

疲れにくい体を手に入れましょう！

継続は力なり

ありがとうございました。