便秘解消にダイエット効果まで？

こんにちは、タイボクです。

今回は便秘に困ってる方へ、

お伝えしていきたいと思っています。

3日に一回しか大便がでない。

大便がでなすぎて、

お腹が常に膨れてる感じがする。

などなど、

困ってるんではないかと思います。

こんな生活がずっと続いていると、、、

もちろん体調も優れないですし、

肌荒れの原因にもなりますよね。

本当に心のどこかで、スッキリしてないはずです。

このままでいいわけないですよね、

なので、

今回、便秘を解消する食材を紹介します。

それは

きのこです

そろそろ秋です！

きのこは栄養価の高さと、

カロリーの低さが魅力の秋の味覚で、

ビタミンや、ミネラルの効果も

期待できる食材なんです！

なんといっても

きのこには豊富な食物繊維が含まれています、

なので便秘の解消が期待できます。

さらに食物繊維が多いと

腹持ちがよくなるので、

お腹が空いて苦しいということが少ないですし、

血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります。

また、きのこは100グラムあたり、

おおよそ20キロカロリーととても低カロリー。

これだけカロリーが低いと食べる量を減らすこともなくダイエットも実現できそう。

3食同じものを食べると飽きてしまいますが、

きのこは1日1食でも

十分効果があると言われています。

種類も豊富なので、飽きやすい人にも

おすすめの食材です。

なんと

きのこの素晴らしいところまだあります。

きのこに含まれる

「キノコキトサン」

この成分が他の食材と比べ際立つ

きのこ特有の栄養素で、

血中のコレステロールや中性脂肪を減らす働き

があります。

また、脂肪の吸収を抑える働きがあるので、

普段からきのこを食べることで

ダイエット効果も期待です！

たとえば脂肪の多い料理を食べるときは、

きのこも添えて食べると脂肪の吸収を抑えてくれるので、

とても健康的な食事になります。

キノコキトサンはきのこの種類によって、

含まれる量に差がありますが、

なかでも「えのき」

には豊富に含まれているのだそう。

より高いダイエット効果を得たいときには、

えのきがおすすめです。

弱点が１つだけ、

キノコキトサンは水に溶けやすいので

水洗いではなく布で拭くなど、

極力水を使わないよう注意してください。

きのこでスリムな体を手に入れてみてはどうですか？

今すぐ、きのこを

朝・昼・晩

のどこかに組み込んでください！

１日１食でいいんです。食べていきましょう！

 継続は力なり

ありがとうございました。