日々の生活で脚やせしてみませんか？
こんにちは、タイボクです。
あなたは、痩せるために
何をすればいいのかを正確に知っていますか？
正確に知らないと、
いつまでたっても痩せていきません。
痩せないといつもの生活のままで
あなたは変わることが出来なくなってしまいます。
脚が太くてスキニーなんか履けない。
友達、先輩に脚太いねって言われ続ける
ずっとこの繰り返しになってしまいます。
ですが、今回お伝えさせていただく、
簡単な方法を、意識していただくだけで
今後のダイエットがよりスムーズになるでしょう。
今までの記事で
姿勢を意識しましょうという記事を書きました。
もちろん姿勢は意識してください。
それに付け加えで、
正しい歩き方で脚やせをする です。
歩き方ひとつで
引き締めた脚を手に入れることができます。
むしろ、間違った歩き方をしていると
ふくらはぎの筋肉が大きくなる可能性があります。
NGな歩き方
・歩くスピードが速い
・つま先に重心をかけている
・内股、ガニ股になっている など
こんな歩き方をしていると、
筋肉が肥大したり、
むくんだりして、脂肪がたまりやすくなったりと
良くありません。
なので、正しい歩き方を意識してください！
必ず意識して欲しいので、
2つだけお伝えします！
1つ目
かかとから着地
2つ目
大股では幅を広く
この２つを歩く時は必ず意識してください！
歩かない日なんてないですよね、
必ず実践してくださいね！
これをやるだけでも、
スタイルがよくみえ
印象も変わり、
周りの目を集め、モテます！
理想の身体に近づけていきましょう！
継続は力なり
ありがとうございました。
今流行りのソウルフードが最強の調理法なんです！
こんにちは、タイボクです。
今までの記事で、
タンパク質はすごく大事ですよ！
しっかり取りましょうね、
と、お伝えしてきました。
その中で、より皆さんが
美味しく食べられ、
タンパク質の吸収率がグンッと上がる
料理があったんです！！
今回のことを知るか知らないかで、
大きな差ですし、損することになりますよ。
これを知って、
よりダイエットが楽しくなり、
ましてや、体がよく反応してくれて、
筋肉がかっこよくついていき、
代謝が上がり
完全に世の男性の目を引くようになります！
その料理が、
チーズタッカルビ です。
皆さんご存知ですよね？
今はそれは食べれるお店が多く、
人気のソウルフードですよね、
これがなぜいいのかというと、
筋肉量を増やすために
最も大切な栄養素がタンパク質。
タンパク質を100g中1番含んでるのが
鶏肉です。
この鶏肉を使った調理法、
チーズタッカルビは、
チーズに含まれるビタミンB6という栄養素が
タンパク質とくっつくことにより、
タンパク質が細かくなり、それが腸に運ばれると、
より、タンパク質を吸収しやすくなるということです。
吸収率を上げるということは、
すごく効率の良いことです。
今後、これをあなたの料理の
ラインナップに入れてみてください。
継続は力なり
ありがとうございました！
体脂肪を減らしてくれる食材がある！？
こんにちは、タイボクです。
あなたは、今回の記事を実践するだけで、
3週間後には体脂肪の数値が
必ず減っていて、
周りから、
「なんか痩せた？」と、
どんどん言われるぐらい効果ありです。
実際に
実験結果も出ている方法で、
3週間食べ続けてもらった結果、
体脂肪が−1.6%減ったと情報があります。
その食材が、
牛肉です。
体脂肪を減らすのに
1番大事な栄養素というのが、
Lカルニチン。
Lカルニチンは、
身体の中の脂肪を燃やして、エネルギーに
変える役割をしている為、
Lカルニチンが多いと、
体脂肪を減らす効果が高い。
100g中のLカルニチンの量は
豚肉 70mg
鶏肉 30mg
牛肉 130mg
と牛肉が多いです。
Lカルニチンが1番多い部位として、
ヒレ肉。
調理方法として、
表面はしっかり焼き、中はレア
の状態の方が、Lカルニチンがきちんと取れます。
今すぐ牛肉を買い、食べ続けましょう
と言いたいんですが、、、
実際、牛肉のヒレ肉は取るとなると、
お値段がなかなか、きつい部分があります。
なので、実践してくださいというのは、
厳しい部分もありますが、
今回のことは１つの知恵として持っててください！
本気だったら、
サプリメントを飲むのもアリですよ！
体脂肪の落とし方は、
すごく簡単な方法を、
また、どこかの記事で載せますね！
継続は力なり
ありがとうございました！
今すぐ肌が綺麗になりますよ！
こんにちは、タイボクです。
運動をしたら、痩せる。
それはわかってるけど、運動はしたくない。
したいけど、する時間がない。
時間を削らないで、いつでも、
簡単に出来る方法があれば、、、
はい！
その方法あります！！
時間を削られることなく、
たった1秒 こまめにやるだけ、
「水」 を飲むです。
実際に
私は、これを続けて、
肌が綺麗だねと言われまくってます。
また、女優さんも多くの人が
水ダイエットならぬ、
水を飲むのを意識されています、
・深田恭子さん
・吹石一恵さん などなど
でも、水だけでそんな効果あるの？
とおもうかもしれませんが、
実は、4つの効果が
期待できるのです！
○肌が綺麗になる
○便秘を解消する
○むくみを解消する
○血液の流れがよくなり代謝が上がる
こんな効果が得られるのです。
水を飲むだけで
ダイエット効果が期待できてしまうのです。
飲み方は1日2リットルぐらいは飲んで欲しいですね、
一度に大量に飲むことは、やめてください。
必ずこまめにとるようにしてください。
とりあえず、
朝起きたら、すぐコップ1杯(200ml)を
飲むことをやってください。
たった、これだけであなたは、
身体の変化を感じてきます！
是非、試してみてください。
継続は力なり
ありがとうございました。
ダイエット成功者が必ずすること
こんにちは、タイボクです。
『ダイエットって
どうしたら成功するんだろう…』
っていつも思いますよね。
痩せてる人を見て、
『どうしてあんなに細いんだろう…』
ってなんだか悲しくなりますよね。
そんなあなたに朗報です！
誰でも痩せられる秘訣がありました。
これは私が実際に
痩せている友達から聞き、
その通りだなと思ったことです！
それは、
夜しっかりと寝ることです。
夜ちゃんと寝ると成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンこそが
痩せホルモンなのです。
痩せホルモンは寝ている間に
１日になんと
３００kcalも消費してくれるのです！！
しかも、
成長ホルモンは
バストの成長も促す優れホルモンでもあります。
夜しっかりと寝るだけで
こんなにも痩せられて、
なおかつバストアップも出来て、
超お得ですよね！
ちなみに３００kcalというのは、
だいたいジョギング１時間分です。
あなたは痩せるために
１時間のジョギングを毎日欠かさず
やりたいですか？
今日から夜更かしを早めに切り上げて
早めにベッドに入ってみてくださいね！
あなたも
ダイエット成功者になれるはずです。
継続は力なり
ありがとうございました！
あなたが痩せたくなくても痩せる体を手に入れる方法
こんにちは、タイボクです。
前回の記事、体重減る＝痩せる は 勘違い！
は読んでいただけたでしょうか？
読んでない場合は、
しっかり読んでみてくださいね！
めちゃめちゃイケメンな彼ではなく
このままブヨブヨの脂肪と
末永くお付き合いしたいあなたは、
昨日の記事は読まずに
どうぞそのまま読んでいってください。
前回の記事で、
綺麗な体を手に入れるためには
インナーマッスルが必要だと
お伝えさせていただきました。
インナーマッスルがあると
痩せやすくなるし
さらに太りずらくもなっちゃいます。
でもあなたは、
「こんないい話には裏がある・・・」
インナーマッスルを鍛えるのって
絶対につらいでしょ・・?
いえ、
そんなことはありません！！！
インナーマッスルを鍛えるのは
とっても、とーっても簡単なんです。
毎日息をするのと一緒くらい簡単です!!
じゃあ何をやるかというと
姿勢を気をつけるだけなんです！！
ほら、今あなたは
「あ、姿勢か。」
と思って姿勢を直しましたね？
日常生活にちょこっと
姿勢のことを考えてあげるだけでいいんです。
例えば,
座っているときに
背筋を伸ばして膝を閉じる
電車の中で一駅でいいから立ってみる
とかこれくらいのことを気をつければ
いいんです。
あるコラムにも載ってましたが
姿勢がいい女性は
女性らしいスタイルを強調できます。
そして女性らしさがあふれるあなたの雰囲気に
世の男性は釘付けになり
男性の注目をあなただけに
集めることが出来るのです！！
人は常に楽な体勢をとろうとしがちです。
だから猫背になっちゃう人が多いんですね(>_<)
猫背は楽な分、
姿勢を保つインナーマッスルが
使われていないのです。
だから普段の生活から
姿勢に気をつけることで
特別なトレーニングをしなくても
勝手にインナーマッスルが鍛えれます。
叶姉妹も常に姿勢には気をつけてるそうですし、
これから座っているとき、
立っているとき、
まずは1分間姿勢を意識してみてくださいね。
継続は力なり
ありがとうございました。
体重が減る＝痩せる は勘違い
こんにちは、タイボクです。
すっごい痩せたね！
「そうかな〜？？
体重変ってないんだけどなー・・・」
あなたは、体重は変ってないのに
「痩せた！？」
って言われた経験はありますか？？
「いったいなぜ痩せて見えるんや・・・？？」
原因は何なのか考えて、調べてみたところ、
実は体重とやせるのって
全然関係なかったんです。
なんでこんなことが起こるのかというと
筋肉とブヨブヨの脂肪の関係にあるんですね。
あなたも知ってるかもしれませんが
脂肪のほうが筋肉よりも軽いといわれてます。
実は脂肪って、
筋肉の２７％も軽いんですよ。
じゃあ私は筋肉つけないで
脂肪をつけます！！！
とはならないと思いますが、
あなたは筋肉もつけたくは無いんじゃないでしょうか？
でも筋肉といっても
あなたがイメージしている
ムキムキの筋肉じゃなく
モデルさんのようなしなやかな筋肉
インナーマッスルをつけることです。
最初にダイエットをし始めたときって
動いていなかったから最初に筋肉がつくんですね。
で、筋肉がつくと代謝があがり
脂肪は減っていきます。
だから脂肪が減って見た目は
かなりすっきりして見えるけど
逆に筋肉がついた分
体重はあまり変らないんです。
それでも周りからは
すっごく細くなってるー
ってまわりからいわれるし
今までモデルさんが着ていた
憧れの服が似合ったり
とか
痩せて綺麗になったので
周りの男の子の対応が変って
『今度遊びに行こうよ！』
『連絡先教えてよ！』
って今までいわれたことが無いことを
周りでもイケメンな彼からも
いわれるようになります。
今回は少し長くなってしまったので
しなやかなインナーマッスルのつけ方は
次の記事で書きますね。
次回の記事を是非読んでくださいね！
継続は力なり
ありがとうございました。
